Wat is je innerlijke criticus?
Je innerlijke criticus is die stem in je hoofd die altijd wel iets op te merken heeft. Altijd op de achtergrond aanwezig, klaar om je te waarschuwen, te corrigeren of te beperken.
Je herkent hem aan uitspraken als:
- ‘Dat kun je beter niet doen.’
- ‘Straks val je door de mand.’
- ‘Je bent hiervoor niet goed genoeg.’
- ‘Wie denk je dat je bent?’
- ‘Je moet wel vriendelijk blijven.’
- ‘Je bent een slechte moeder.’
- ‘Je bent net je vader.’
- ‘Dat lukt je nooit.’
- ‘Zo slim ben je niet.’
Het is die voortdurende innerlijke dialoog die je scherp probeert te houden, maar vaak meer kwaad dan goed doet. Je innerlijke criticus zegt dat hij je wil beschermen tegen afwijzing, falen of gezichtsverlies. En dat is ook precies wat hij probeert te doen: je beschermen. Tegelijkertijd houdt hij je klein. Heel klein soms. Zó klein, dat je nauwelijks nog durft te bewegen. Je raakt verlamd door zelfkritiek, onzekerheid of perfectionisme.
Die innerlijke stem, dat kritische deel van jou, voelt dan als je grootste tegenstander. En dus ga je het gevecht aan. Je vecht als een leeuw om je innerlijke criticus de mond te snoeren. Want als je hem kunt uitschakelen, dan ben je eindelijk vrij… toch? Maar hoe harder je vecht, hoe harder deze stem van binnen terugschreeuwt. Het gevecht tegen jezelf lijkt uitzichtloos. En uitputtend.
Wat als je niet hoeft te vechten?
In plaats van je innerlijke criticus te bevechten of te negeren, kun je ook iets heel anders proberen. Je kan leren hoe anders om te gaan met deze innerlijke compagnon. Je hoeft dan niet langer weg te rennen voor die stem of haar te overschreeuwen. In onze training persoonlijke ontwikkeling ‘Tem je Innerlijke Criticus’ leer je dit op meerdere direct toepasbare manieren.
Voor wie is deze training persoonlijke ontwikkeling bedoeld?
‘Tem je Innerlijke Criticus’ is geschikt voor iedereen die vastloopt op het gebied van zelfvertrouwen, faalangst of belemmerende overtuigingen. Voor iedereen die zelfkritiek ervaart.
Herken je jezelf in één of meer van de volgende punten?
- Je bent een perfectionist: je legt de lat extreem hoog voor jezelf.
- Je hebt last van uitstelgedrag, omdat het nooit ‘goed genoeg’ is.
- Je wordt geremd door gedachten als ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Ze zullen wel denken dat ik niks kan’.
- Je voelt je vaak schuldig of tekortschieten, als ouder, als professional, als mens.
- Je hebt moeite om complimenten te ontvangen of successen te vieren.
- Je bent voortdurend bezig met wat anderen van je vinden.
- Je kritische deel zit jezelf regelmatig in de weg.
Dan is deze training iets voor jou.
Hoe werken we in deze training persoonlijke ontwikkeling?
De training ‘Tem je Innerlijke Criticus’ wordt gegeven door één van onze coaches. Zij brengen inzichten mee uit hedendaagse bekende methodieken als NLP (Neurolinguïstisch Programmeren) en ACT (Acceptance & Commitment Therapy).
We maken gebruik van diverse oefeningen uit ACT (Acceptance & Commitment Therapy), RET (Rationeel-Emotieve Therapie) en Voice Dialogue. Aan de hand hiervan krijg je meer zicht op jouw patronen, je angsten, je perfectionisme, je zelfkritiek en andere belemmerende overtuigingen. Door anders te reageren roep je de innerlijke criticus een halt toe. Je begrenst met zachtheid en compassie.
Wat ga je doen in deze training persoonlijke ontwikkeling?
Tijdens de dag ga je actief aan de slag met het temmen van je innerlijke criticus. Dat betekent niet dat je hem probeert uit te schakelen – want dat werkt meestal averechts – maar dat je gaat ervaren hoe het is om die stem:
- Beter te herkennen;
- Iets meer te erkennen;
- En anders te leren kennen.
Er is veel ruimte voor uitwisseling; je zult ervaren dat veel mensen een kritische stem met zich meedragen. Dit werkt veelal verzachtend en ontroerend. Door er samen over te praten, ga je jouw innerlijke criticus wat makkelijker accepteren en relativeren.
Wat levert een training persoonlijke ontwikkeling je op?
Na afloop van de training merk je dat je steviger staat. Je innerlijke criticus is niet verdwenen, maar zijn stem is minder dwingend. Je hebt geleerd om anders te reageren op de zelfkritiek die in je opkomt. Je voelt meer ruimte om te experimenteren, om fouten te maken, om te zijn wie je bent. Je hoeft niet langer perfect te zijn om waardevol te zijn.
Wat kun je verwachten?
- Je leert herkennen waarom de perfectionist in jou zegt wat hij zegt. Welke overtuiging ligt eraan ten grondslag? Welk verhaal vertel je jezelf steeds opnieuw? Wat is de functie van deze gedachten?
- Je leert hoe je innerlijke criticus klinkt, wanneer hij opkomt en wat zijn boodschap is.
- Je ontdekt welke belemmerende overtuigingen jij meedraagt en hoe deze jouw gedrag, keuzes en emoties beïnvloeden.
- Je krijgt inzicht in je automatische patronen van zelfkritiek, schuldgevoel en perfectionisme.
- Je leert hoe je deze patronen kunt doorbreken zonder jezelf te forceren.
- Je verkent andere ‘delen’ van jezelf: bijvoorbeeld je mildere stem of je creatieve deel.
- Je oefent met manieren om die andere delen meer ruimte te geven in je dagelijks leven.
- Je ontwikkelt tools om bewuster en vriendelijker met jezelf om te gaan.
Ben jij er klaar voor om jezelf wat zachter toe te spreken?
Je bent genoeg zoals je bent. Echt waar.
Door je innerlijke criticus niet vanuit vijandigheid, maar vanuit nieuwsgierigheid te benaderen, leer je dit deel van jou op een andere manier kennen. Door de regie terug te pakken en de volumeknop van je innerlijke criticus wat zachter te zetten, ga je anders kijken naar deze kritische stem.
Bovendien leer je dat je ook andere delen met je meedraagt. Misschien heb je een speelse kant of een innerlijk leider. Als je innerlijke criticus minder hard praat, kun je die andere stukken van jou wat meer omarmen. Er komt weer ruimte voor je zorgende kant of voor de aanpakker die steeds werd klein gehouden door je criticus. Het werken aan persoonlijke ontwikkeling is een ontdekkingsreis. ‘Tem je Innerlijke Criticus’ geeft ruimte aan wie je werkelijk bent – zonder dat je jezelf hoeft te veroordelen, te overschreeuwen of te bewijzen.
Gun jezelf dat avontuur.
